Meditation zur Erdung
Finde einen bequemen Sitz oder lege dich hin. Spüre den Kontakt deines Körpers mit dem Boden. Atme ein paar Mal ruhig ein und aus… und schließe sanft deine Augen.
Einleitung:
Stell dir vor, du kommst an. Genau hier. Mit jedem Atemzug darfst du tiefer bei dir selbst ankommen. Dein Körper weiß, was zu tun ist. Dein Atem führt dich. Langsam. Ruhig. Tiefer.
Körper spüren:
Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen. Spüre den Kontakt zur Unterlage. Vielleicht kannst du wahrnehmen, wie deine Füße schwerer werden… Wie sie sich mit dem Boden verbinden…
Von dort aus wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper – Füße… Unterschenkel… Oberschenkel… Becken… Rücken… Schultern… Arme… Nacken… Kopf.
Und mit jedem Bereich, den du spürst, nimmst du deine Präsenz mit… und erlaubst dem Körper, loszulassen.
Bodenverbindung:
Stell dir nun vor, unter dir beginnt sich die Erde zu öffnen… Weich, dunkel, warm. Du bist getragen.
Wurzeln beginnen aus deinen Füßen zu wachsen – wie kräftige Baumwurzeln. Sie bohren sich tief in die Erde. Durch Schichten aus Stein, aus Sand, aus Ton… Immer tiefer. Bis sie den festen Grund erreichen.
Und von dort steigt etwas auf. Eine Kraft. Eine Ruhe. Die stille Energie der Erde. Sie fließt durch deine Wurzeln in deinen Körper – durch die Füße nach oben… bis in dein Herz.
Du bist verbunden. Ganz. Jetzt.
Stille Phase (du kannst hier einige Minuten verweilen):
… lausche nach innen … atme ruhig … lasse dich tragen …
Affirmationen (optional):
Du kannst dir innerlich oder laut sagen: – Ich bin hier. – Ich bin sicher. – Ich bin verbunden mit der Erde. – Ich darf loslassen. – Ich bin ganz bei mir.
Rückkehr:
Lass die Bilder langsam verblassen… Die Wurzeln ziehen sich sanft zurück… Du nimmst die Kraft der Erde mit in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Herz.
Spüre noch einmal deinen Körper – die Füße… den Boden unter dir… den Raum um dich herum.
Beginne langsam, deine Finger zu bewegen, deine Zehen… Atme etwas tiefer ein… Und wenn du soweit bist, öffne in deinem Tempo die Augen.
Du bist wieder da. Verbunden. Ruhig. Klar.
Werner Eberwein